下边来伊份食物来伊份年货团购网就为大家专门的描述这养花生减肥的小知识。

      许多人都觉得花生的脂肪含量非常高，尤其易于使人发胖。可是近年来，愈来愈多的营养专家都在极力说明其实花生可以帮助咱们有效的控制体重。因为花生中含有叶酸，可以帮助咱们耗损多余的热量并且降低体内的胆固醇。并且花生中的炊事纤维还可能帮助咱们清理肠胃中的毒素，有效的降低体重。

      以前有一位美国的营养学家做了一个实验，就是把一百多名肥胖人士分成两组，其中一组的饮食主要以低热量的蔬菜和精肉为主，另一组则是以含有炊事纤维的蔬菜和花生类食物为主，结果表层两组成员在6个月之后减轻的体重基本为同样的。可是在一年之后再次留意他们的体重，前一组成员的体重突出产生了反弹，而后面一组的体重几乎没有变换，这就更加证明了花生的减肥成果。

      花生中还有一种可以抵抗朽迈的化学物质，叫做白藜芦醇。不光可以延缓人体新陈代谢的减慢你，同时也能够有效的降低血液中的糖分，降低血脂。另一方面，花生中也含有大量人体所需的维生素和矿物质，帮助咱们平衡营养，让身体可以更OK的进行代谢的工作。

      下边，咱们来描述三养花生瘦身餐

      一，常吃新鲜的花生

      每一天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感极强，可以有效的控制食量并且为身体增补营养。不要吃炒花生或者是怪味花生，因为它们的热量极高。

      二，花生红枣汤

      准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用净水洗洁净。而后把它们倒人锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，注人适当分量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，减肥的效果极好。

      三，花生薏仁粥

      把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每一天坚持食用，不光能够在增补营养的同时减小热量的摄入，并且还有去火解毒的效果，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。