来伊份帮您解析坚果到与体重的关系
时间:2015-11-12 08:43:13
导读:

 

       来伊份帮您剖析坚果到与体重的关系

       许多女孩子都不敢多吃坚果,因为坚果脂肪含量高,可是其实也并非这样哦,接下去咱们就来剖析下坚果与体重的关系吧。

     坚果中脂肪含量高,常常吃坚果会不会增加体重?一些科学研究提供了答案。研究者让受试者每一天吃1两坚果,继续吃近6个月,结果发现,受试者的炊事中增加了不饱和脂肪酸、维生素E、镁和铜的摄入量,减小了心血管疾病发病的危险,对体重没有显著的变换。
                                              
      另一项研究,让81个受试者每一天吃50-100克大杏仁(40-80粒),平均体重增加了0.40kg,但这个变换是呈现在低体重的人群中。这是因为大杏仁含有丰富的炊事纤维,容易产生饱腹感,不需要吃许多就感觉饱了,炊事纤维还可减轻脂肪的吸收。