“树老根先枯，人老脚先衰。”脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。

   脚，位于我们身体的最低处，承载着全身重量的同时，还需要去完成很多工作，它是人体气足神表现。脚的健康状况关系到整个人体的健康。古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根;乳根，宗气之根;耳根，神机之根;脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点。

养生先养脚的原因

  在中医的经脉学说中，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太 阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。 “寒从脚上起”，“涌泉为人体元气所在”，都说明脚在人体的重要地位和作用。

  因此，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿就要学会护脚。

高抬贵脚

  每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏。此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。此外，平时多抬脚也有好处。

倒着走路

  很多人都会有脚跟疼的现象，解放军309医院骨科副主任黄振俊支招，脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚导致的。不妨练习练习倒着走，是保养脚后跟很好的方法。

  倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。