中年人在市场经济的大潮中高效率地工作和学习，长时间处于高度告急的状态中“硬熬”。为了今后的健康与福祉，相关小编建议中年人应做到五不熬：

  饮食不熬顿

  有些中年人因工作忙、学习告急或工作脱不开身，常常连水都顾不上服用，不吃早饭更加是常事，常常制造成饥不进食。唯有定时定量按餐按顿进食，才能使记忆力、分析力、头脑分析等能力处于较为理想的状态。

  起居不熬夜

  人到中年，若是工作上长时间硬拼，生活上长时间熬夜，就会引发神经系统过度告急而致使神经虚弱、溃疡病、高血压和冠芥蒂等。长时间就寝不足，还会使大脑损害。

  玩乐残鹁神

  玩乐过度，会使体内维生素A耗损过多，制造成目力下降，神经疲倦。如长时间听狂躁音乐，会使耳膜过度告急，影响听力;整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多耗损脑力和精力，伤身费神、影响健康。故玩乐也应适度，更应注意文明雅趣和轻松愉快。

  运动不熬劲

  恰当的体育熬炼可加强体质，有利身心健康。但放太多的运动会使热能大量耗损，制造成乳酸等代谢物在血液中聚集，还会导致心律不齐，影响肝脏功能，致使筋骨和肌肉酸软，出现拔苗助长的功效。