当前市场上销售的坚果类型丰富，除去常看到的腰果、花生外，杏仁也广受人们喜爱。从健康饮食的角度理解，杏仁的食物营养丰富，多吃对你的健康还有大优势。到底，吃杏仁有何养生优势?下文就告知你杏仁的详细养生效果。

首先，杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损坏，加速肌肉恢复。维生素E的抗氧化效果还有利于防止晒伤，还可防备认知能力减退，防护记忆力。

另外，吃1盎司杏仁(大约25粒)可符合维生素B2日摄入量的17%。

维生素B2有利于将食物转换为能量，对体育练习、竞技发挥及力量练习无比重要。维生素B2还有利皮肤和肝脏健康。最终，杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有利加强骨骼健康，防备骨质松散。维生素E、钙、镁和钾组合，有利增强男性雄激素水准。可见吃杏仁可以让你重新养到脚，对于平常人来讲，每一天吃十几粒杏仁就是比较适宜的了，当然，由于杏仁比较硬，若是你肠胃不太好，那就得少来食用了。总之，吃杏仁是极佳养生优势的，这点咱们应该感觉到。