美研究表明:核桃有助睡眠
时间:2015-10-31 08:09:43
导读:

 

      你是否是也经常有晚上翻来覆去不太容易入眠的烦恼?美国的一项全新研究道出,吃一把核桃能帮你睡好觉。

 
  据英国《逐日邮报》日前报导,失眠已成为当代社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体就寝节律的激素。白昼,人脑会排泄少许这种物质,而到了晚上则会排泄得更加多。夜间褪黑激素的增加是良好就寝的重要保证。可随着年纪增长,很多人夜间排泄褪黑激素的能力会虚弱,这常常会严重破坏正常的就寝方式。
 
  我们应该表示关注的事情是,核桃含脂肪比较多,若是睡前吃太多,反而会影响就寝。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。