进补前先引补。进补要给肠胃一个循规蹈矩的适应过程，所以要做好引补。譬如食用特性温厚的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。除此之外，冬天喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

　　多温热少寒凉。天冷之际，适当分量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的呼入，对抵抗低温非常有帮助。比如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热特性的食品。

　　增加维生素A、C的摄取。增加维生素A、C的摄取，可以加强对严寒的适应该能够力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、墨绿色蔬菜等，维生素C则主要来源于新鲜水果和蔬菜。除此之外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

　　菜品可首要选择羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困乏乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适合的。其次是炒双菇（香菇和平菇），它能补益肠胃，化痰散寒，可加强机体免疫功能，对高血脂患者更为适合的。

　　常吃坚果。坚果是指油脂多的种子类食品，如花生、核桃、板栗、榛子、、杏仁等。

　　冬天吃什么好？以上食品别在冬天错过了哦。