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最有效的懒人食谱有哪些

时间：2015-11-16 08:56:01

导读：

拒绝运动，却又能维持苗条身段是懒人一族求之不得的一件事。今日本编辑要与大家分享几款迅速有效的懒人减肥食谱。其制作比较简单，非常合适懒人美眉们使用。

　1、醋豆减肥

　　制作：把用低火炒熟后的黄豆或者是黑豆，加上天然酿造的醋按2：1的比率浸泡在密封瓶中。注意，一周今后食用会更有效哦！一天三次，每顿饭前吃一勺。

　　推荐来由：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂质合成，促进其分解，以免于脂肪在体内堆积的作用。黄豆中的皂苷可促进脂肪代谢，并含有大量食品纤维，可促进肠的蠕动。

　2、柠檬减肥

　　制作：放2—4匙可食用的橄榄油、4—8匙柠檬汁，加少量蒜片，搅拌几分钟直到均匀就可以。早上空肚及晚上睡前喝一杯。

　　推荐来由：柠檬含有许多的柠檬酸，而柠檬酸有促进肠胃蠕动的作用，让人排便顺畅。身体无毒素的积聚，自然就会瘦下来。

　3、蜂蜜白醋减肥

　　制作：不要改变平日饮食规律，把蜂蜜和白醋以1：4的比率混合食用，每一天早上起来空肚喝，但要在早餐前二十分钟。午餐和晚餐后立即喝。

　　推荐来由：食醋中的氨基酸，可分解人体内的脂肪，并且能使糖、蛋白质等新陈代谢加快进行。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量不高，不光能增强肝脏的解毒能力，并且还有健胃、消食的作用。

4、红酒奶酪减肥

　　制作：三餐正餐吃，在睡前三十分钟内，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的红酒，要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。

　　推荐来由：每一天摄取恒定的钙质高达极佳的减肥功效，因奶酪成分与母乳差不多，不包含乳糖所以其钙质易被人体吸收，同时蛋白质通过发酵而产生的短链胺基酸，可以提升新陈代谢率。红酒含有酒精，便于就寝。而就寝时新陈代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，可产生热量，并加快新陈代谢，边睡边燃烧体内脂肪，以达到减肥功效。可是前一餐无法吃淀粉类的食品，要否则会起到反功效的哦。

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