坚果一般分两种：一是树坚果，囊括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、高兴果、夏威夷果等;二是种子，囊括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。那么，咱们来瞧瞧，到底哪些坚果的抗氧化功能是最OK的呢？

女性吃7种坚果最抗氧化

　　 第一名：来伊份榛子

　　榛子中的维他命e含量可以达到36.43微克。有效地延缓朽迈、防止皱纹， 是很有效的天然 抗氧化食品。并具备有防治血管硬化、不干燥肌肤之成果。所以名列榜首。营养全方位、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有防备和治疗作用，还可明目健脑。

　　 第二名：来伊份高兴果

　　高兴果外面那层硬皮为果皮，里头即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即咱们吃的那部分，且越嚼其香味越浓，回味无穷，越吃越高兴。开 心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可能榨油。果仁还含有维生素e，有抗朽迈的作用，能加强体质。古代波斯国国王视之为“仙 果”，不是没有理由的。

　　一克高兴果中含维他命e4微克，有一定抗朽迈的作用，并能加强体质。主要含单不饱和脂肪酸，此类脂肪很稳定，所以高兴果不像其他坚果容易酸败，可减轻胆固醇含量，减小患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒高兴果等于吃了1.5克单不饱和脂肪。

　　 第三名：来伊份花生

　　花生中含维他命e2.93微克和一定数量的锌，能加强记忆，抗老化，延缓脑功能衰减，润泽皮肤。

　　第四名：来伊份杏仁

　　杏仁中的维他命e含量较减色于花生及榛子， 但维e含量也是不允许被忽视的。杏仁除去对皮肤的优势外，还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状。

　　杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，没有毒，润肺滑肠、降低胆固醇、合适老人或者体弱者。

　　 第五名：来伊份核桃

　　核桃中丰富的维他命e，是人体理想的肌肤美容剂，不光有减缓疲劳和压力的作用，还可能减小肠道对胆固醇的吸收。

　　 第六名：来伊份板栗

　　板栗中也有相当丰富的维他命e，对养护肌肤起着巨大成果。除了这个之外，还能补脾健胃，活血止血。对肾虚也有良好疗效。

　　 第七名：来伊份腰果

　　腰果中的维他命含量e1.1微克，除可抗氧化、延缓皮肤朽迈的功效佳，还有极佳的软化血管作用，对防护血管、防治心血管疾病大有益处。