常吃坚果有利于控制血糖，研究显示，适当分量食用高兴果对糖尿病患者产生有益的功效。咱们平日不妨多吃些坚果，核桃啦、花生啦……

        坚果营养丰富，常常食用优势多多。《美国营养学会杂志》刊登一项全新研究发现，坚果当零食有利于维持苗条身段。

        路易斯安那州立大学科学家完成的这项新研究发现，与不吃坚果的参试者相比较，常常吃杏仁、腰果、高兴果等不一样树坚果的参试者，其体重更轻，身体质量系数(BMI)更加低、腰围更加小，另一方面罹患心脏病、2型糖尿病和代谢综合症的危险也更加小。

        新研究负责人表示，专家建议，每一天健康饮食中应增加42克坚果。新研究中，研究人员比较了吃坚果(每一天至少7克)和不吃坚果参试者中心脏病、2型糖尿病和新陈代谢综合症危险要素的差别。结果发现，与不吃树坚果的参试者相比较，吃树坚果的参试者体重、身体质量系数和腰围都相对更加低。

        该负责人道出，树坚果囊括：杏仁、巴西坚果、榛子、澳洲坚果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃这些坚果有益于增强好胆固醇水准，降低心脏病等慢性疾病危险。另一方面，吃树坚果还可能大大下降代谢综合症4大风险要素危险：腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。

        糖尿病患者吃坚果需注意热量摄入

        尽管坚果归类于低血糖系数食品，合适糖尿病人食用，但由于坚果热量比较高，糖友们在饱口福的同时，仍旧需要注意热量的摄入。
        l来伊份建议糖尿病人每一天摄入一汤匙的坚果，如去壳的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。并在午餐和晚餐之间作为加餐食用。