坚果营养丰富，口感香脆，一贯是营养学家们推荐的最佳零食之一。然而，并非任何的条件下都合适吃坚果。
 
　　首先，坚果热量很大且脂肪含量比较高，若是已经是食用比较多食品，特别是肉类等，尽可能不要再吃坚果，不然会导致脂肪摄入超过标准。即便没有摄入其他食品，也要免于一次食用过多坚果，最好每一天别超出一小把。另一方面，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因而，睡前1小时尽可能不要吃坚果。
 
　　其次，坚果中丰富的炊事纤维和油脂能起到润肠通便的作用，只要是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应临时不要吃坚果，不然会加重腹泻症状。
 
　　最终，坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的效果。但坚果多经过烘焙、翻炒等办法做成，并会增添大量盐等调料，这易引发口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不适宜多吃坚果，免得加重上火症状。