许多女性都想越活越年轻，无奈岁月的流逝让女性朋友慢慢地朽迈。想年轻其实很简单，平日多吃蓝莓，洋葱等九种食品。

朽迈抗氧化的食品

1.姜

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有极强的抗氧化功效，可防止或减小脂褐素的沉积，防备暮年斑。姜还能抑低癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微伤风，这也是英国人常用到的办法。

2.花生

抗老化防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具备极强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早朽迈的重要成分。常食花生，有益于人体延缓朽迈，故花生又有“永生果”之称。花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，驱除“自由基”，具备抗朽迈作用。

3.核桃

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化侵害，是医学界公认的抗朽迈物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，尤其是年纪大的人皮肤朽迈更宜常吃。

4.番茄

番茄生吃能增补维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素与其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗朽迈的作用。

5.山药

清除多种自由基 山药提取物具备非常好的抗朽迈作用，可增强免疫细胞增殖能力，延缓胸腺朽迈，测定表明，山药多糖能清除多种自由基，增强体内抗氧化酶系统活性，减小氧化产物含量。山药中所含有的脱氢雄酮也具备强化免疫功能、增强记忆力、镇定安息、延缓骨骼肌肉老化、防备动脉硬化等多种延缓朽迈作用。

6.紫葡萄

紫葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗朽迈，并可清除体内自由基。葡萄中所含的多酚可防护肌肤，令肌肤再生，使肌肤更有弹性。葡萄果实中的营养成分让肌肤保湿，让肤色变得更加水润透亮。

7.西兰花

西兰花是开十字花的蔬菜，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最OK的抗朽迈和抗癌食品。西兰花含有的大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E等，能有效吞噬致使朽迈的自由基。西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损坏能力、有利于维持皮肤弹性。

8.蓝莓

蓝莓富含各式各样氨基酸、矿物质、维生素、SOD和花青素等抗氧化剂，全方位有效抗朽迈，被称作“抗衰神奇果 。蓝莓中含有许多的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是当前自然界最有效的抗氧化物质。长时间食用花青素，可由内而外地防备皱纹，而且可使皮肤光滑，富有弹性。

9.洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗朽迈，而海鲜能提供许多的蛋白质，同时富含锌.