大部分人会认为，青少大年夜间脚抽筋这是由于钙质摄取不足致使，然而专家认为，容易脚抽筋的人并不是钙质不足，而是钙与镁的比率失衡所致，因而常抽筋的人可以常吃坚果、豆类。
    
    除去青少年之外，很多女性也饱受夜里抽筋之苦，因此，猛喝牛奶、吃钙片，但抽筋情况却并未改善。专家认为，长久站立、生活告急或是运动过度的人，都归类于抽筋的高发人群。
    
    专家表示，临床经验显示，小腿抽筋容易发生在15到20岁以及40岁以上的人群，很多人夜里睡觉时，忽然小腿抽筋被痛醒，即便推拿也无助于减轻疼痛。
    
    专家道出，造成小腿抽筋的缘故有许多种，除去血液循环不良外，体内的钙镁比率不均衡也会造成。若是只是喝牛奶、吃钙片，来增补钙质，而忽视镁的吸收，还是没有办法改善抽筋的现象。
    
    专家强调，钙与镁的比率必需恰当，才能够减小抽筋机率，不然即便补富足够的钙质，对于减小抽筋，并没有事实上的帮助。一般而言，每一天摄取的钙、镁比率比较接近是2比1,到3比1,建议可以多吃坚果、豆类来均衡。