坚果不光美味并且营养密度高，对于坐月子的妈妈来讲是不错的加餐选择。可是也有宝妈会担忧其中的热量问题。今日咱们就来讲说，准确吃来伊份坚果的形式是哪些？如何做可以保障月子里妈妈不会体重增长过快，还能吃到美味的坚果？

   坚果是营养密度最高的食物之一。富含蛋白质，健康脂肪，炊事纤维，维生素E，钙还有其他所需的维生素和矿物质。尤其是对于素食主义者的宝妈来讲，坚果是最OK的脂肪来源之一。

可是，坚果的热量真的非常高吗？

   坚果中的确富含健康的热量，其中脂肪，蛋白质和炊事纤维平衡。可是宝妈也别担忧，坚果中还富含一种物质可以不可能吃的过饱，这个就是高饱腹因子。这意味着同等热量的摄入，一把坚果会等于数目多得多的高碳水化合物。坐月子的宝妈选择它，不光可以降低肠胃负担，还会更容易填饱肚子。